阿包要幸福

阿包到懷孕中期時，就已經發生了睡覺時抽筋的狀況

第一次發生時，算有被嚇到

畢竟睡到一半，小腿劇痛，小腿的肌肉硬一塊沒辦法消

我ㄤ趕快幫我扳腳底板

如圖  （該圖轉貼自http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=8727）

一下子抽筋的狀況又消退了

隔天又再發生一次

阿包就意識到我必須正視這個問題

網路上可以查到很多造成孕期抽筋的原因

阿包貼在此（轉貼自http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=8727）

• 腿部負擔加重：因為孕期體重增加的關係，使得媽媽的小腿負擔加重，尤其是需要站立工作的孕婦，或是體重過重的媽媽，腿部更容易疲勞，因此便容易發生抽筋。
• 循環不良：因為子宮增大後，會壓迫到下肢的循環，再加上有的孕媽咪可能經常久站、久坐、習慣翹腳等，使得循環更差，就容易出現腿抽筋的情況。
• 睡眠姿勢影響：有時候媽媽睡太沈或是肚子太大不好翻身，因為身體睡姿固定太久，加上腿部循環不良，就可能造成抽筋。
• 缺鎂、缺鈣造成：孕婦為了因應胎兒的需求，需要攝取更多的鈣、鎂元素，但如果攝取不足缺少了鎂、鈣，會使肌肉產生收縮、神經傳導不良的現象，進而可能引起抽筋。
• 靜脈曲張的影響：因為增大的胎兒壓迫骨盆腔靜脈和下肢靜脈，使得下肢血液不易回流至腹腔，此時靜脈壁及瓣膜因無法承受壓力而逐漸擴張並使瓣膜無法緊閉，就會出現靜脈曲張的問題。而因為罹患靜脈曲張，就會有抽筋症狀產生。
• 環境溫度太低：晚上媽媽睡覺時，如果冷氣太冷，又沒有做好腿部保暖，肌肉遇冷產生收縮，也會發生抽筋。

因為缺鈣引起抽筋嗎？

阿包覺得不太可能

因為我除了吃孕婦維他命之外，還另外有吃鈣片

詳情請看孕程中期-該換維他命了-新寶納多和盼納補-含成分明細

所以應該和此無關

那到底是為什麼呢？

阿包決定每天晚上睡覺前多幫自己穿一件褲子，看看效果如何？

效果很不錯喔~

可見是因為睡覺時下肢體溫過低，血液循環不良引起抽筋的

阿包穿的褲子就是普通的瑜珈褲或內搭褲

也許等到天氣更涼，就必須換上質料比較厚的褲子，效果才會更好

這是阿包的經驗談，供大家參考