阿包要幸福

Dears

減少外食、運動、按時睡覺+營養品是我個人在懷上寶貝之前做的

（一）減少外食

         當我跟大家分享這個秘訣時，大家都滿不屑的

         可是這真的是我秘訣，而且覺得很有效

         大家可以在我的blog上發現阿包是超愛出去吃吃喝喝的

         但是為了懷孕，我在懷上之前的三個月真得有大量減少外食

         其實在家吃好處多多

         一方面是省錢，更重要的是健康

         身為營養師的我，深深覺得認為自己燒和外食對健康沒有太大差別的人

         有幾個原因1不了解哪些食材是澱粉、肉、蔬菜；怎麼分配上述材料的比例

                       2本身覺得做菜很困難（為了解決這個問題，阿包要幸福裡才設有「阿包的營養師廚房」做菜的教學）

          大家如果想要對食材的分類和比例有所掌握，可以去書店翻翻相關的書，也可以去醫院找營養師諮詢

          在此推薦邱錦伶老師所著的瘦孕，但我在此強調，邱老師的書對熱量限制太嚴格

          ，另外蛋、奶等等都不能吃等建議，其實如果各位沒有嚴重過敏或者過敏源非蛋、奶者，實無庸遵守

           http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010549978

（二）運動

        現在人真得很少有固定運動的習慣

        或者夫妻間有一人喜歡運動，另一個卻缺乏運動

        阿包當時為了懷孕，力勸我先生跟我一起運動

        尤其是可以運動到下肢的運動

        最後挑選了初階的「飛輪」夫妻一起去上

        偶爾也可以去散散步

        這都是可以既可以增進夫妻關係又促進健康的作法喔~

        提醒大家，千萬不要運動過度，如果是比較激烈的運動，差不多每天30分鐘就夠

      （我朋友從新光黃建隆醫生那獲得的建議，另外，我朋友是跳鄭多蓮喔~）

        散步的話，才是1-2小時左右

（三）按時睡覺

         阿包不是很早睡的人，可是大約12點會睡

         我覺得睡眠是人生中很重要的課題

         睡眠不祇是修補身體很重要的每日工作

         也是放鬆身心很重要的方法

         為了成功受孕，太太和先生都應該盡量早點去睡

         讓身體有足夠的休息

（四）營養品

        在講營養品之前，我想說一下中醫

        我相信很多人都會為了懷孕跑去找中醫調體質

        阿包也試過，花了不小的費用

        大致上一開始是一個禮拜400元（有點忘了是200還是400？）拿藥粉，後來是排卵那週拿水藥約1650

        再後來月經來的那週和排卵那週都建議拿水藥

        接著，先生也要看

        這還是只拿藥的部分

        如果願意下重本，還可以加上針灸療程、燻臍等，

        或者來個號稱品質佳的人參等花費就直線上升

        也會有中醫建議你吃雞精等等

        而且針灸等療程都需要很長時間等待（主要是等醫生來），荷包傷又需要耐心

        我個人為了懷上這胎確實在中醫花了些錢和時間

        我個人覺得看的見的效果是月經的顏色有變得鮮紅

      （基本上想藉由中醫調養除了一開頭慎選醫生外，大約都必須給一位醫生六個月的時間

         建議大家要觀察自己的身體在服用中藥的過程中，有沒有變化，六個月後如果還是都差不多可能就要考慮換方式

         當然這只是阿包個人建議，大家可以依照自己的需求來考慮）

        很可惜這些努力當時並沒有開花結果（當時我的中醫生跟我說「你三個月內會懷孕」，給我很大的信心，還是很感恩）

         我在隔了約半年沒有看中醫的情況下

         但改吃營養品的情況下，我懷上了

         在此推薦大家我吃的營養品-肌醇+葉酸+聖潔莓，價格便宜很多，服用又方便

         1肌醇-GNC（GNC是大廠牌，還是要買有牌子的才好，阿包在此不寫價格，大家可以在y拍上找，滿多人代購的）

     2葉酸-GNC

    3聖潔莓-GNC

        ps

         我的朋友君君之前還介紹了一個網頁給我，http://tw.myblog.yahoo.com/infertility-bobpie/

         寶派共筆，我在此也貼上連結給各位（個人覺得寶派的內容有點亂）

         我在此也公開謝謝君君當初給我的好孕糖，感恩

有興趣可再看

• step1-請學習測量基礎體溫1
• step2-可以試試看使用排卵試紙（內含驗孕試紙）

• step3-請婦產科醫師利用超音波測排卵日

• step4-不只是減壓，而是克服恐懼

• step5-減少外食、運動、按時睡覺+營養品

• 想作媽媽嗎？你要有以下的常識

• 求子該去哪拜拜？推薦圓山捷運站大龍峒保安宮靈驗的註生娘娘

• 普門品